Колагенът е основният структурен протеин в нашето тяло.
Той представлява 75% от състава на всички наши кости, кожа, мускули, връзки, сухожилия, кръвоносни съдове, венци и роговица. Благодарение на влакнестата си структура, колагенът придава еластичност, здравина и устойчивост на тъканите – твърди и меки.
С напредване на възрастта тялото ни естествено започва да произвежда по-малко колаген и качеството на протеина, който вече присъства в тялото, се влошава. Ето защо днес колагенът е една от най-популярните и ефективни добавки, използвани за поддържане на здрава кожа и стави.
На пазара има огромно разнообразие от колаген в напълно различни форми: прахове, капсули, течности и дори желета.
Ето и ползите от приема на колаген:
- Помага за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата.
В допълнение към естествения процес на стареене, ултравиолетовите лъчи, замърсяването на околната среда и тютюнопушенето ускоряват процеса на намаляване на колагена в тялото. Поради всички тези фактори естественото производство на колаген се забавя, което води до появата на бръчки и гънки. За да удължите младостта на кожата си, просто започнете да приемате колаген като хранителна добавка. - Поддържа здравето на ставите с напредването на възрастта и намалява болката в тях.
Колагенът е изключително важен за нормалното функциониране на ставите. Благодарение на колагена те са защитени от здрав, еластичен хрущял, който предпазва ставите от износване. Според изследванията приемът на хидролизиран колаген (прахове, таблетки) стимулира регенерацията на колагеновата тъкан, намалява дискомфорта в ставите, като спомага за предотвратяване загубата на плътност на ставите. - Подпомага здравето на червата-колагенът дава сила на всички тъкани на тялото, включително лигавицата на стомаха и червата.
- Увеличава костната плътност- костната загуба започва около 30-годишна възраст, особено при жените – намалява с 0,5% годишно всяка година, а след менопаузата – с 2% или повече. Това води до по-голям риск от остеопороза, фрактури и фисури.
ВАЖНО! За по-добро усвояване на колагена е препоръчително да се приема в комбинация с витамин С. Още по-добре е да се включат в диетата храни, богати на витамин С. Например цитрусови плодове.
Какви видове колаген има?
Много хора вярват, че колагенът е едно вещество. Всъщност има 28 различни вида колаген.
Трите най-важни от тях са:
- Тип 1 – той представлява почти целия колаген в тялото ни. Намира се в кожата, ноктите, костите, сухожилията, лигавицата на стомашно-чревния тракт, кожата, костите, зъбите, сухожилията, ставните връзки, съдовите връзки и органите. Естественото ниво на колаген тип I в тялото започва да намалява до 25-годишна възраст.
- Тип 2 -той е с по-малка плътност и се намира в еластичния хрущял. Колаген II е отговорен за абсорбцията на удари в ставите, подпомагайки тяхното движение и функциониране. Именно този вид колаген се добавя към биокомплексите за подпомагане на опорно-двигателния апарат. Колаген II се състои от дълги, еднакви вериги от аминокиселини, които образуват плътна мрежа от влакна. Придава здравина и еластичност на хрущяла, като предпазва тъканта от тежки физически натоварвания и силни удари.
- Тип 3 се намира в кръвоносните съдове, кожата и мускулите. Това е вторият най-разпространен тип колаген и обикновено се среща в ретикуларните влакна като костния мозък.
Източници на колаген
В зависимост от източника, колагенът има специфични свойства и влияе върху здравето на различни части на тялото.
- Морският колаген се получава от костите, кожата и люспите на рибите. От него се произвеждат колаген тип I и III. Това е най-лесно усвоимата форма на колаген.
- Типове I и III колаген от едър рогат добитък (говежди и свински) се произвеждат от кожи и стави на едър рогат добитък. Най-доброто от всичко е, че помага за здравето на ставните връзки.
- Живият колаген от пилешки суровини е най-чистата и хипоалергенна форма на колаген от трите вида едновременно.
